早上空腹能喝咖啡嗎?現在很多年輕人都養成了早上喝咖啡的習慣,那麼早上空腹喝咖啡好嗎?據悉,早上不能沒空腹喝咖啡,但是相反在早飯後喝咖啡則好處多多。


現在很多年輕人都養成了早上喝咖啡的習慣,那麼早上空腹喝咖啡好嗎?據悉,早上不能沒空腹喝咖啡,但是相反在早飯後喝咖啡則好處多多。下面wed114結婚網小編為大家帶來相關內容。

一、早上空腹喝咖啡好嗎

早晨空腹喝咖啡不好,切忌不能空腹喝咖啡,否則身體健康會受到極大損害。相反吃完早餐喝咖啡好處多,一天之計在於晨,在享受晨光的同時如能來杯香醇濃郁的好咖啡,彷彿全身細胞都被喚醒,許多咖啡愛好者更將喝咖啡當作一個儀式,為嶄新的一天拉開序幕。

 


 

二、早餐後喝咖啡的好處

 

早上喝咖啡可以幫助排便

咖啡可刺激腸胃蠕動,產生通便作用,有便秘的人,早上喝咖啡可改善通便。但其他時間段喝咖啡效果不是很明顯。

早上喝咖啡可提神

咖啡因能刺激腦部中樞神經系統,可提振精神、讓人集中注意力,尤其前一天睡眠不足或因感冒感覺昏沉時,可藉由這杯咖啡短暫幫助腦子維持警醒,得以全神貫注地應付工作或考試。

 

三、空腹喝咖啡的壞處

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空腹喝咖啡更容易傷胃 早晨喝咖啡的確有助於頭腦清醒、精神抖擻,但須先吃早餐後,才能飲用,否則容易傷害腸胃功能。有胃及十二脂腸胃潰瘍的人,尤其應避免空腹喝咖啡。即使再習慣喝咖啡的人也不能空腹或在接近空腹的狀態下應用咖啡, 那樣會出現心慌頭暈頭疼噁心渾身乏力等不舒服的症狀的。

因為咖啡會刺激胃酸分泌,尤其是有胃潰瘍的人更應謹慎。咖啡作為一種飲品,飲用時,要根據個體情況適可而止,總的來說在營養學中還是強調均衡飲食而少用辛辣刺激食物。

此外,值得注意的是,高血壓患者應避免在工作壓力大的時候喝含咖啡因的飲料。因為咖啡中的咖啡因可能導致血壓上升,若再加上情緒緊張,就會產生危險的相乘效果。據介紹,有研究顯示,喝一杯咖啡後,血壓升高的時間可長達12小時。

醫生:長期空腹喝咖啡會導致腸胃疾病

醫生表示,空腹喝咖啡之所以會有減肥的效果,是因為腸胃經過一夜的休息後,早晨空腹喝咖啡時,咖啡中令人興奮的成分就會刺激腸胃,進而影響早餐正常的營養吸收,最終導致體重減輕。「但這種減肥方法較為極端,不建議靠空腹喝咖啡瘦身。長期空腹喝咖啡,即使是腸胃黏膜功能較強的人群,日積月累也容易導致胃潰瘍、胃炎等不良症狀。

此外,靠空腹喝咖啡來減肥、排毒過於偏激,很多人並不適用這種方法。不要靠傷害腸胃的方式來達到短期快速瘦身的效果。

掌握飲用咖啡的正確方法是非常必要的。小編建議喝咖啡的時間為早、中餐的餐中或餐後,不宜太晚時間飲用咖啡、不宜空腹喝咖啡、也不宜喝太濃的咖啡。

結語:雖喝咖啡的好處挺多,但切忌空腹喝咖啡,不少人會在早上空著肚子喝咖啡,上午工作的時候胃經常有隱隱作痛的感覺,還有人會產生心悸。醫生說,咖啡有許多不為人知的好處,只要人們懂得適時、適量,可以獲得很多益處。

空腹喝咖啡更易致血液升高

長期空腹喝咖啡還會加劇高血壓症狀,這是因為咖啡中的咖啡因與其他止痛劑合成複方,如果是本身就有高血壓症狀的人群,這些咖啡因會讓病情變得更為嚴重,因為光是咖啡因就能導致血壓上升,如果在工作壓力大,精神緊張的情況下再喝含咖啡因的飲品,就更容易導致高血壓加劇了。

 

空腹喝咖啡會加重肝臟負擔

我們的肝臟承擔著排毒作用,咖啡中的大多數成分恰恰就是通過肝臟來排毒的,肝功能不全的人群或者肝病患者如果在空腹狀態下喝咖啡,咖啡中的咖啡因在體內代謝時間延長,肝臟能量不足,導致負擔加重,更容易對肝臟產生傷害。

什麼時候喝咖啡比較好

早上9:30-11:30或下午1:30左右。

早上9:30-11:30,其中上午10點是喝咖啡的黃金時間,吃過早飯後,胃處於半飽和狀態,工作了2-3個小時,大腦也開始進入疲憊期。此時,喝咖啡對胃刺激小,還能提神醒腦,提高上午的工作效率。由於咖啡在體內的代謝至少是6小時,因此,下午3點以後不宜再喝咖啡。

美國健康科學統一服務大學的Steven Miller在Gizmod發表了一篇文章,告訴人們如何最大效率的利用一杯咖啡。資料顯示,大多數人血液中皮質醇含量在早上8點-9點達到頂點,然後在中午12點和1點再次到頂。正處在皮質醇水平較高的時間,喝咖啡只能增加你對咖啡因的耐受性。相反Miller教授建議大家在早上9:30-11:30,或者在下午1:30左右喝咖啡,這樣可以幫助提升你的工作效率。

文章來源:婚嫁
 

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