我們經常聽到“減肥”兩個字，完美的身材誰都想要，但是減肥也要找到正確的方法，像是“節食減肥”、“吃減肥藥”等這些都不屬於健康科學的減肥，不僅達不到效果，還會給身體健康造成影響。
通過促進新陳代謝的方法來減肥會很有效果，而能夠促進新陳代謝的東西有很多，比如水。一定要多喝水，新陳代謝的過程中水是不可或缺的物質，如果人們身體的水分不夠，就會直接影響到代謝，代謝速度很慢，體內的垃圾毒素排不出去，自然就會堆積脂肪，體重越來越重。
因此，多喝水是加速新陳代謝的重要方法，新陳代謝快了，脂肪就會燃燒的快，很利於減肥。
10招促進新陳代謝助減肥
1.多運動如健走或慢跑30分鐘以上
有氧、HIIT…等運動，可以大量的消耗熱量，並且提高胰島素的敏感度，避免脂肪堆積；透過重訓建立肌肉，則能燃燒更多卡路里，因此不管有氧、重訓，任何一種運動都能促進新陳代謝。還有運動結束體內燃燒代謝持續3-4小時,休息睡覺體力依然加速燃脂肪.
2.喝足夠的水
人體有70％由水分組成，而體內大部分的化學反應大多需要水的幫忙，當然包括新陳代謝，所以～黃金公式又來了「體重（kg）×30c.c.的水」，成人每天喝這樣的量才算足夠喔！另外，要確實補水也有小技巧，那就是一次不要喝太多的水，若口渴而狂灌500cc的水，而人體每20分鐘大約只能吸收200c.c.的水，那麼多喝的那300等於白喝啦！
3.喝綠茶或黑咖啡和辛辣食物增加代謝
綠茶含有的兒茶素和咖啡中的綠原酸，有助於促進脂肪燃燒，加速新陳代謝，多喝不加糖茶、咖啡，對減重、維持體重都有幫助喔！
例如：辣椒、大蒜…等，這些食物中都含有辣椒素，這樣營養成分可以促進腎上腺素分泌，讓新陳代謝和體溫一起上升，達到大量燃脂的效果。
4.飯後吃香蕉,和補充維生素B
很多人知道吃了香蕉之後，利於通便，這是因為香蕉的鉀元素很多，能夠調節體液平衡，提高身體新陳代謝。飯後吃一個香蕉，可以促進腸道蠕動，幫助消化，及時排除體內的垃圾，對減肥很有效果。
正確的減肥方法是通過燃燒體內的熱量，從而實現減肥，而並不是不吃飯、超負荷運動、吃減肥藥等。以上幾個方法對於減肥的人都有幫助，也建議大家可以積極鍛煉身體，每天運動三十分鐘有助於減肥，更有助於身體強壯，增強抵抗力。減肥是一個長時間的過程，需要人們堅持，不如給自己制定一個詳細的減肥計劃，或許更有效果
及時補充維他命B，它可以有效的促進人體新陳代謝必要因子，同時不容易和水相溶，也不容易在體內儲存，是減肥的好東西。
5.椰子油代替烹飪油
和其他飽和脂肪不同，椰子油的中鏈脂肪相對較高，也更有助於增加新陳代謝率，不管是入菜或當作抹醬，每天不超過3匙，才是最健康的吃法喔！
6.補充足夠蛋白質
食物熱效應（TEF），是指身體在消化、吸收吃下肚的食物所需要耗費的熱量，而蛋白質能增加食物熱效應作用，進而提高新陳代謝率，
7.不久坐,多走動
久坐對身體的危害甚至被和吸菸畫上等號，因為長時間坐著不動，身體需要用的的能量變少，自然也不需要再去燃燒多餘熱量，容易降低新陳代謝，讓卡路里慢慢堆積在腹部、臀部！如果是工作需要不得不坐著，可以每小時起身走動、上廁所、裝水，公司允許的話，試試站著辦公也無妨喔。
8.泡澡
當體溫往上提高1度，新陳代謝率就會增加13％，而最佳的水溫是38～40度，並且泡澡前後喝水，效果更好，也不容易有過熱脫水的情況。
9.好的睡眠品質
睡得好、睡得飽，有助於身體各機能正常運作，而夜貓族或睡眠不足，容易讓內分泌失調，影響到代謝功能，甚至讓瘦素變少、飢餓速增加，導致瘋狂進食、體重飆高！
10.釋放壓力
人類面對壓力時，新陳代謝就容易變慢，還會想攝取重油、高糖的食物，長期下來不只代謝變慢，內分泌也會跟著失調，因此，學會減壓、保持正面的態度，都有助於讓新陳代謝正常運作。
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